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Fünf Gewohnheiten, die meine Ernährung dauerhaft geprägt haben
Vor meinem 40. Lebensjahr habe ich mir ehrlich gesagt kaum Gedanken über meine Ernährung gemacht. Ich ass, worauf ich Lust hatte, war immer…
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Warum ich Kaffee fast komplett durch Grüntee ersetzt habe
Früher war Kaffee für mich selbstverständlich. Morgens zum Wachwerden, bei der Arbeit für die Konzentration und manchmal sogar noch am Nachmittag. Mit der…
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Warum gute Ratschläge oft das Gegenteil bewirken
Was ich als Führungsperson über Aufmerksamkeit, Zuhören und Fokus gelernt habe In meiner Funktion als Leiter von fünf Teams führe ich jede Woche…
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Die 5 Minuten Regel, die mein Leben verändert hat
Lange Zeit dachte ich, dass mir einfach die Disziplin fehlt. Wenn ich eine Zigarette rauchen wollte, etwas Süsses essen wollte oder eine unangenehme…
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Warum ich aufgehört habe, auf Motivation zu warten
Lange Zeit dachte ich, dass erfolgreiche Menschen einfach motivierter sind als ich. Wenn ich nach der Arbeit müde war, das Wetter schlecht war…
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Ich fühlte mich erholt. Meine Garmin Uhr zeigte etwas anderes.
Lange Zeit habe ich meine Erholung hauptsächlich nach Gefühl beurteilt. Wenn ich morgens aufstand und mich halbwegs fit fühlte, ging ich davon aus,…
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Ständige Müdigkeit ab 40: Die Ursache liegt oft nicht beim Schlaf
Lange Zeit dachte ich, dass meine Müdigkeit einfach mit zu wenig Schlaf zusammenhängt. Wenn ich mich erschöpft fühlte, versuchte ich früher ins Bett…
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Muskelaufbau ab 40: Was ich beim Thema Eiweiss lange unterschätzt habe
Früher war ich überzeugt, dass ich genug Eiweiss esse. Ich trainierte regelmässig, trank fast täglich einen Proteinshake und machte mir über das Thema…
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Warum ich heute bewusst auf meinen Körper höre
Spürst du, wann dein Körper müde ist und eigentlich schlafen möchte? Nimmst du Hunger, Durst oder Sättigung bewusst wahr oder ignorierst du solche…
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Welche Garmin Daten mir wirklich geholfen haben
Als ich begann, mich bewusster mit Schlaf, Energie und Regeneration auseinanderzusetzen, merkte ich schnell, wie viele Daten moderne Uhren eigentlich liefern. Am Anfang…